Si un homme n'est pas satisfait de la taille de son pénis, la solution au problème est des exercices spéciaux qui peuvent être effectués à la maison. De tels exercices augmentent non seulement la longueur et le diamètre du pénis, mais augmentent également l'érection. Il faut comprendre que l'efficacité n'est garantie qu'à la condition d'un exercice régulier et du respect de la technique de réalisation des manipulations.
Les experts vous demandent de faire attention à ces activités et de ne pas oublier les règles de sécurité. Il est interdit d'exercer une compression et un étirement excessifs sur le pénis, afin de ne pas causer de blessures.
Recommandations
La mise en œuvre correcte de certains entraînements aidera à gonfler le pénis de l'homme. Pour améliorer l'effet, des outils spéciaux, des matériaux de pondération, qui tirent le pénis vers le bas, permettent. Lorsqu'ils font de l'exercice à la maison, les hommes utilisent rarement de tels appareils.
Il existe un certain nombre de lignes directrices pour ceux qui commencent tout juste avec les exercices. Ceux-ci inclus:
- éviter une charge excessive sur l'organe;
- absence de compression prolongée du pénis et perturbation de l'apport sanguin tissulaire;
- régularité de l'entraînement (effectuez des exercices tous les deux jours pendant la première semaine);
- une augmentation progressive de l'étirement et une augmentation de la charge;
- ajouter de nouveaux exercices après un mois de cours.
Si un gars fait de la gymnastique pour le pénis pour la première fois, le temps de classe ne doit pas dépasser 15 minutes. Par la suite, augmentez le temps de charge à 30 minutes par jour.
Avant de commencer les cours, il est recommandé de consulter un médecin afin de clarifier les caractéristiques individuelles du pénis et d'ajuster les exercices. L'une des principales règles est la régularité et l'exactitude. Des précautions particulières doivent être prises lors du travail avec la tête.
Principe de fonctionnement
Lors du choix d'une méthode de formation, un homme doit savoir à quoi elle sert. Il existe des exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis et sa longueur. Le plus souvent, ils visent à augmenter le flux sanguin vers l'organe et à stimuler la croissance du corps caverneux.
La taille normale du pénis est considérée comme étant de 12 à 18 cm de longueur et de 2 à 5 cm d'épaisseur pendant l'érection. Si, dans un état d'excitation, la longueur du pénis ne dépasse pas 8 cm, les médecins considèrent cela comme une pathologie. Avec un problème similaire, il est recommandé de contacter un spécialiste pour obtenir des conseils et rechercher une solution.
Se préparer à un entraînement
Le résultat des devoirs dépend directement de la façon dont l'homme a préparé l'organe. Les cours d'agrandissement du pénis doivent commencer par le réchauffement des tissus. L'échauffement du pénis permet:
- équilibrer la pression artérielle dans le pénis;
- éviter la douleur après l'exercice;
- augmenter l'apport sanguin aux organes et renforcer les muscles du petit bassin;
- réduire le risque de blessure.
Il est recommandé d'utiliser des massages légers ou des traitements à l'eau pour réchauffer le pénis.
Procédures de l'eau
L'eau chaude favorise la relaxation physique et psychologique d'une personne. Avant de charger, il est conseillé d'aller dans un bain ou de faire un bain spécial pour le pénis avec une température de l'eau ne dépassant pas 43 degrés.
La durée des procédures d'eau doit être d'au moins 10 minutes. La baignoire peut être remplacée par une douche chaude. Après cela, vous devez essuyer le pénis et appliquer un lubrifiant (lubrifiant). La lubrification est nécessaire pour effectuer des manipulations d'agrandissement du pénis.
Massage
Grâce au massage, le pénis doit être réchauffé avec soin pour ne pas l'endommager. Vous aurez besoin d'une serviette et d'eau chaude pour le massage. La technique d'échauffement est la suivante:
- Roulez la serviette.
- Humidifiez une serviette avec de l'eau chaude.
- Enroulez le rouleau autour du pénis.
- Commencez à frotter.
La durée du massage ne doit pas dépasser cinq minutes. La leçon a lieu 3 fois avec des pauses de 2 minutes.Une caractéristique du massage est que la tête doit être ouverte et ne doit pas être frottée avec une serviette.
Types d'exercices
Les exercices d'épaississement du pénis effectués à la maison sont sûrs et sans douleur. De plus, ils ne nécessitent pas de frais supplémentaires et sont extrêmement efficaces.
Parmi toutes les méthodes d'agrandissement du pénis, les plus efficaces sont celles qui favorisent l'étirement des tissus, la croissance du corps caverneux et augmentent son apport sanguin.
Ces méthodes ne seront efficaces que si vous suivez toutes les règles de préparation et maintenez la régularité.
Stimuler la circulation sanguine
L'amélioration de la circulation sanguine vers le pénis a les effets positifs suivants:
- améliorer la fonction érectile;
- augmentation du diamètre;
- prévention des maladies du système génito-urinaire;
- prévention de la stagnation.
Mais les médecins notent également un certain nombre d'inconvénients de cette procédure. Ceux-ci incluent l'apparition d'hématomes, des ecchymoses et une diminution de la sensibilité de l'organe. De telles situations n'apparaissent que lorsqu'un homme ne suit pas les règles de formation. Le plus souvent, une personne exerce trop de force sur la tête, endommageant le tissu de surface mince.
Étirement des tissus
L'exercice n'est autorisé que lorsque le pénis est au repos. Cet entraînement est divisé en trois types de difficulté:
- L'homme prend la tête et la relève avec précaution, comptant jusqu'à dix à ce moment. Puis déplacez la tête vers la gauche pendant 10 secondes et la même quantité vers la droite. La procédure est répétée deux fois par jour pendant cinq minutes.
- Le mec saisit complètement la tige du pénis et la tire vers le haut. Dans cette position, vous devez tenir pendant 10 secondes et ramener lentement le pénis dans sa position d'origine. La manipulation doit être effectuée au moins 10 fois.
- L'option la plus difficile est lorsque le gars attrape la tige du pénis dans son poing avec sa main gauche, et prend la tête avec sa main droite. Dans ce cas, les mains doivent être dirigées dans des directions opposées: la main gauche tire la base vers le bas et la droite tire la tête vers le haut. Dans un état étiré, l'organe est fixé pendant 10 à 15 secondes en 3 séries. Cela vaut la peine de faire au moins cinq approches par jour.
Lorsque vous effectuez des manipulations avec les organes génitaux, vous devez écouter attentivement vos sentiments. Si une personne ressent une douleur vive qui ne s'arrête pas, vous devez immédiatement consulter un médecin.
cloche
La méthode consiste à réaliser une érection, à écarter les jambes à la largeur des épaules et à une tension rythmique des fibres musculaires du périnée. Dans ce cas, le membre, comme une cloche, commence à se balancer. La durée de la leçon est de 2 à 5 minutes.
Exercices de Kegel
Il est nécessaire de forcer alternativement les muscles profonds du périnée pendant 5 minutes. Afin de comprendre quels muscles doivent être sollicités, il est demandé à l'homme de suspendre le flux tout en urinant. La même action devrait être effectuée avec l'exercice de Kegel.
Jelqing
Il est réalisé avec une érection complète. L'homme attrape la base du pénis avec ses doigts dans l'anneau, déplaçant lentement sa main vers la tête. La procédure se termine dans 7 à 10 minutes ou lorsque l'éjaculation est atteinte.
Serrage
Pour exécuter cette technique, un entraîneur spécial est nécessaire qui pince le pénis sur la base pendant l'excitation. Il est recommandé de combiner la manipulation avec d'autres techniques.
Les squats, le jogging, la marche aident également à améliorer l'apport sanguin aux organes périnéaux, aidant ainsi l'homme à atteindre le résultat souhaité. Le sexe tantrique aide à resserrer les muscles profonds du bassin et à stimuler le flux sanguin vers le pénis.
Que faire après l'effort
Aprèsformation, il est nécessaire de fournir un repos complet au pénis, à l'exclusion d'avoir des relations sexuelles pendant au moins 3 heures.
Pour obtenir un effet plus important, les médecins recommandent de respecter les règles suivantes:
- Éliminez les mauvaises habitudes. L'alcool et le tabac affectent négativement le système cardiovasculaire, ce qui nuit considérablement à la santé sexuelle.
- Ne refroidissez pas trop.
- Évitez les situations stressantes et les efforts physiques excessifs.
- Mangez des aliments riches en vitamines et minéraux.
- Empêcher le développement de la stagnation du sang (course, marche).
- Combinez la formation avec des outils spéciaux (prolongateur).
- Faites l'amour régulièrement pour améliorer l'approvisionnement en sang.
Sous réserve de toutes les règles, l'homme verra le résultat souhaité dans 5-7 mois. En cas de suspicion de blessure au pénis, vous devez immédiatement contacter un spécialiste pour des mesures de diagnostic et un traitement.